| 红枣豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 黄豆 | 克 | 241千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 247克 | 红枣豆浆热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡，相当于郑多燕121分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红枣（4棵）、黄豆（70克）、红豆（30克）、白糖（适量）
1/8. 准备好黄豆和红豆
2/8. 用水浸泡一晚上
3/8. 泡好的豆子用水清洗两遍，然后放入豆浆机里面
4/8. 将水加到豆浆机里面的水位线，再放入几颗红枣里面
5/8. 豆浆机盖好
6/8. 通过WIFI连接到手机，在手机上选择五谷豆浆
7/8. 半个小时后完成了，就提示做好了
8/8. 拔掉电源，根据口味加糖就可以享用了。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、抗癌、除腥臭怪味等功效；可与木瓜、黑木耳、黄豆搭配；与玄参、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、壮骨、降血糖等功效；可与鸡蛋、小米面、红枣搭配；与水芹菜、猪蹄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、解毒、利小便等功效；可与鸡肉、黑米、鸭肉搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣豆浆热量728 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质45.07 克
- 碳水化合物191.4 克
- 钠23.2 毫克
- 钙296 毫克
- 铁14.29 毫克
- 钾2820 毫克