| 香菇菜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 375克 | 香菇菜泡饭热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于哑铃32分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇菜泡饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
冷饭（半小碗（一人份））、青菜（两根）、香菇（一个）、油或猪油（小勺半勺）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、鸡精（适量）
1/2. 香菇事先泡发，切碎。锅内（可用牛奶锅）倒入200ml左右水（可用泡香菇的水），放入冷饭和香菇，先中火煮沸，调至小火。青菜洗净切碎，放入锅内，用筷子搅拌一下，煮2-3分钟，浇小半勺色拉油或猪油，地道的做法是放猪油，但我不喜欢吃，改为色拉油。
2/2. 放入少许盐，黑胡椒粉，鸡精，盛到碗里。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、增强免疫力、健胃保肝等功效；可与牛里脊、带鱼、鲤鱼搭配；与鸽肉、河蟹、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、促进消化等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、促进消化、祛腥等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、增进食欲、促进消化等功效；
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营养信息
- 香菇菜泡饭热量96 千卡
- 脂肪6.66 克
- 蛋白质26.79 克
- 碳水化合物117.05 克
- 钠10126.9 毫克
- 钙594 毫克
- 铁14.41 毫克
- 钾1537 毫克