| 莲藕羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 394克 | 莲藕羹热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于划艇131分钟消耗的热量...210 | |||||
莲藕羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、白糖（适量）
1/5. 正是吃莲藕的季节，怎么能错过呢
2/5. 莲藕削皮
3/5. 切块放入果语原汁机中榨汁
4/5. 放入锅中煮，喜欢吃甜的加少许白糖。
5/5. 稍煮片刻，即可出锅
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、预防贫血、补脾等功效；可与虾米、海螺、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、除口臭、调味等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕羹热量457 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物117.13 克
- 钠41.4 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾687 毫克