| 柚香黑椒牛仔骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛仔骨 | 克 | 1475千卡 | 295千卡 | 30.76克 | 18.13克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 742克 | 柚香黑椒牛仔骨热量/卡路里1922千卡 | |||
 热量1922千卡，相当于上课1068分钟消耗的热量...108 | |||||
柚香黑椒牛仔骨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛仔骨（500克）、老抽（适量）、生抽（适量）、白葡萄酒或料酒任意（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、黑椒碎（适量）、蚝油（适量）、淀粉（适量）、洋葱（适量）
1/4. 牛肉切小丁（另切了三块整片做三明治，黄油煎两面各一分半即可）白葡萄酒两三勺，用手抓匀，然后两勺糖一勺盐两勺老抽一勺生抽一勺蚝油两勺淀粉，再抓匀，因为有老抽掌色，所以呈现如图颜色～
2/4. 多撒一些黑椒碎（个人口偏甜，糖又多放了一些），最后加上柚子皮，放进冷藏室，腌制一晚～基本过一个多小时就全是柚子的清香
3/4. 第二天开始炒牛肉丁，黄油略多一些，冒泡时候下洋葱碎，洋葱炒出香味后下牛肉丁，这一步是出香味的关键，一定不要心急，牛肉丁变色之后一会儿即可出锅，这样最能保持鲜嫩的口感
4/4. Duang～非常简单又解馋的一道菜～两步搞定～
食材功效信息
牛仔骨的热量295千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补中益气、滋养脾胃、化痰息风等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮去酒毒、疗疮等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、调味、促消化等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柚香黑椒牛仔骨热量1922 千卡
- 脂肪32.62 克
- 蛋白质53.57 克
- 碳水化合物241.87 克
- 钠10923.4 毫克
- 钙283 毫克
- 铁6.48 毫克
- 钾630 毫克