| 秋季滋润苹果雪梨糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 972克 | 秋季滋润苹果雪梨糖水热量/卡路里1444千卡 | |||
 热量1444千卡，相当于郊游361分钟消耗的热量...240 | |||||
秋季滋润苹果雪梨糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、雪梨（1个）、红枣（5颗）、枸杞（1小把）、冰糖（1小块）
1/6. 用料“全家福”
2/6. 先洗干净雪梨，去芯切成小块，红枣洗干净一起放进炖盅。
3/6. 我买的是天隔隔水炖，功率小点，容量小，适合1～3人用。选择2.5小时那个选项
4/6. 炖了一个小时候加入切好的苹果，洗干净的枸杞和小块冰糖。
5/6. 继续炖1.5小时，就可以了。因为我喜欢吃软软的，所以前后煮了2.5小时。其实煮1.5小时就可以了。
6/6. 盛碗，暖暖的，甜过初恋。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与鳝鱼、洋葱、银耳搭配；与鹅肉、海鲜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、养血生肌、退热等功效；可与百合、猪肺、冰糖搭配；与白开水、大花蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、抗癌、保肝护肝等功效；可与南瓜、板栗、鲤鱼搭配；与虾、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、抗脂肪肝、软化血管等功效；可与大闸蟹、决明子、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、和胃润肺、清热除火等功效；可与莼菜、黑芝麻、五味子搭配；
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营养信息
- 秋季滋润苹果雪梨糖水热量1444 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物264.9 克
- 钠264 毫克
- 钙163 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾1123 毫克