| 南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 477克 | 南瓜汤热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于露营58分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（少许）、黑胡椒（少许）、牛奶（少许）、干面包（少许）、洋葱（少许）
1/7. 南瓜和洋葱都尽量切小
2/7. 加少许橄榄油（或黄油）炒南瓜和洋葱直到软掉，按碎
3/7. 加水煮
4/7. 继续揉烂
5/7. 没有牛奶了，用了半包椰子粉代替，当然泡水后加进去
6/7. 加少许盐和黑胡椒调味
7/7. 出锅撒上一些杂香草牛油面包干屑
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与猪肉、枣、红豆搭配；与虾、鸡肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、促消化、解毒等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、润肠等功效；可与草莓、香蕉、蜂蜜搭配；与枣、鸡蛋、桔子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、消炎等功效；可与猪骨、牛肉、猪肉搭配；与黄豆、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜汤热量146 千卡
- 脂肪7.41 克
- 蛋白质12.98 克
- 碳水化合物23.37 克
- 钠1177 毫克
- 钙358 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾538 毫克