水果牛奶燕麦粥的热量和减肥功效

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水果牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
猕猴桃	克	222千卡	56千卡	0.8克	0.6克
火龙果	克	103千卡	51千卡	1.1克	0.2克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
燕麦片	克	339千卡	399千卡	13.07克	8克
总量	1140克	水果牛奶燕麦粥热量/卡路里1522千卡
热量1522千卡，相当于健美操326分钟消耗的热量...280

水果牛奶燕麦粥的做法共3个步骤

香蕉（1根）、猕猴桃（1个）、火龙果（半个）、黄桃罐头（4块）、燕麦片（3勺）、牛奶（250毫升）、大米（1量杯）

1/3. 准备材料

2/3. 切好后的水果放在盘子里备用，
3.将一杯米洗净，放在熬锅中，加食指两个关节的水，大约2000ml,
4.粥沸腾后加入牛奶，燕麦片，将菜单键切换至粥，煲粥30分钟，
5.在30分钟后，将水果倒入粥中，搅拌，继续煲粥10分钟！！

3/3. 成品图，依据个人口味加糖就可以美美的享受了！！??

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、降血压、降低胆固醇等功效；可与芝麻、国光苹果、燕麦搭配；与酸奶、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、美容养颜、增强体质等功效；可与橙子、薏米、蛋黄搭配；与青蟹、牛奶、河蚌相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、抗口角炎、抗自由基等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、防止贫血、治疗便秘等功效；可与绿豆、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、美容养颜等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与白砂糖、菜花、香椿相克，同食可能会引起不适；