| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 958克 | 南瓜饼热量/卡路里1769千卡 | |||
 热量1769千卡，相当于乡村舞393分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、红枣（适量）、紫薯（适量）、糯米粉（适量）、粘米粉（少许）、白糖（适量）
1/6. 南瓜和紫薯去皮洗干净切丁放到锅里蒸十五分钟左右，把蒸熟的食物放到保鲜袋里加点白糖用压面棒压成泥
2/6. 准备糯米粉和少许粘米粉，把蒸熟的南瓜泥放到糯米粉里搅拌弄成团，然后切小段
3/6. 把紫薯泥弄成小球状
4/6. 把小段的南瓜面团弄成一个窝，把紫薯叔放进去，搓成圆，用牙签压成米字
5/6. 用红枣点缀，放到锅里蒸十五分钟左右，冷水下锅就放下去蒸
6/6. 嘿嘿，这是成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、保护胃粘膜等功效；可与枣（鲜）、猪肉、糙米搭配；与螃蟹、辣椒、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、降血压、保护肝脏等功效；可与黄豆、薏米、核桃搭配；与黄瓜、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进胃肠蠕动、瘦身等功效；可与牛奶、芹菜、莲子搭配；与蛋黄、螃蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、美容益寿、活血行气等功效；可与百合、乌鸡、桑葚搭配；与鸡翅、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止烦、聪耳明目、健脾养胃等功效；
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营养信息
- 南瓜饼热量1769 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质19.94 克
- 碳水化合物251.1 克
- 钠9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾817 毫克