| 银耳木瓜美颜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 645克 | 银耳木瓜美颜汤热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于拉筋309分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳木瓜美颜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（半个）、木瓜（半个）、冰糖（5-6个）、水（适量）
1/5. 锅里准备大概一斤多的水（这个根据人员多少定吧），木耳用半个就可以了，（水多就放一个）。先把木耳洗干净泡发，锅里加水倒入泡发的木耳，大火烧开，转小火。水开看时间熬40分钟的时候放木瓜。
2/5. 木瓜挖仔消皮切块
3/5. 准备冰糖，这个份量配我的水微甜，也可以说不甜。根据个人喜好放吧。
4/5. 40分钟后锅里的水有点少了，木耳也出胶质状态了，可以放木瓜和冰糖了，我加的水少，我用的电锅有点糊锅，用产子产一下锅底。接着在熬20分钟，水少就少熬几分钟。
5/5. 出锅了，趁热喝，很不错啊。当然不喜欢木瓜味的人就不知道能不能接受喽。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补肾、润肠等功效；可与樱桃、雪梨、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、丰胸、补充营养等功效；可与猪肉、狗肉、章鱼搭配；与明虾、北极虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、和胃润肺、润肺止咳等功效；可与香蕉、高粱、莼菜搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 银耳木瓜美颜汤热量772 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物177.42 克
- 钠92.8 毫克
- 钙79 毫克
- 铁5.75 毫克
- 钾1771 毫克