| 青菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 559克 | 青菜鸡蛋饼热量/卡路里1046千卡 | |||
 热量1046千卡，相当于吃东西523分钟消耗的热量...120 | |||||
青菜鸡蛋饼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青菜（三棵）、葱（五棵）、紫菜（少量）、面粉（五勺）
1/2. 紫菜，青菜和葱剁碎，打入鸡蛋，打散，加盐调好味
2/2. 把清水和面粉调好的面糊加入，搅拌均匀，热锅放油，煎至两面黄即可，切片摆盘，完成
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、增强食欲、降血压等功效；可与牛肋条肉、松蘑、牛外脊搭配；与冬枣、豆腐、油皮相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、预防甲状腺肿大、清热利水等功效；可与蜂蜜、决明子、火腿搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜鸡蛋饼热量1046 千卡
- 脂肪2.28 克
- 蛋白质20.31 克
- 碳水化合物74.91 克
- 钠146.5 毫克
- 钙182 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾674 毫克