自制简易麻辣香锅的热量和减肥功效

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自制简易麻辣香锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
藕	克	234千卡	73千卡	1.9克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
腐竹	克	627千卡	461千卡	44.6克	21.7克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
植物油	克	314千卡	533千卡	0克	100克
花生米	克	504千卡	298千卡	12克	25.4克
总量	1287克	自制简易麻辣香锅热量/卡路里2057千卡
热量2057千卡，相当于洗车686分钟消耗的热量...180

自制简易麻辣香锅的做法共4个步骤

土豆（适量）、木耳（适量）、藕（适量）、香菇（适量）、香麦（适量）、银耳（适量）、腐竹（适量）、鱼丸虾丸（适量）、香菜（适量）、花生米（适量）、植物油（适量）、麻辣香锅调料（1袋）

1/4. 准备所有食材，土豆，木耳，藕，香菇，鱼丸虾丸用水焯一下，沥干水分后待用

2/4. 锅里放油，放入聪姜蒜，和麻辣香锅调料

3/4. 将准备好的所有食材依次放进锅里翻炒，最后放进香菜和花生米

4/4. 美味的麻辣香锅就做好了 ^_^

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和胃、宽肠通便等功效；可与牛里脊、醋、牛腩搭配；与圣女果、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、补血、清肠胃等功效；可与鱿鱼、海蜇头、草鱼搭配；与红螺、萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、预防贫血、开胃等功效；可与海螺、牛蒡、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、预防高血压、预防贫血等功效；可与冬瓜、木耳菜、豆腐搭配；与明虾、河蟹、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、强心、壮身等功效；可与山药、梨、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；