| 椰香焗薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 杂菜 | 克 | 10千卡 | 49千卡 | 2.59克 | 0.25克 |
| 奶酪 | 克 | 26千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 265克 | 椰香焗薯泥热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于风帆冲浪运动82分钟消耗的热量...180 | |||||
椰香焗薯泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（200克）、杂菜（20克）、白糖（15克）、奶酪（30克）
1/5. 土豆和杂菜都蒸熟
2/5. 土豆压泥
3/5. 倒进椰浆糖 拌一下
4/5. 铺上杂菜 然后铺满奶酪，进微波炉，其实每家的微波炉都不一样 我差不多是烤的模式走了10分钟，我建议几分钟看一下。
5/5. 好咯
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾、减肥等功效；可与肥牛、豆角、牛里脊搭配；与樱桃番茄、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、润肺生津、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与莴笋、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香焗薯泥热量247 千卡
- 脂肪4.65 克
- 蛋白质10.39 克
- 碳水化合物131.16 克
- 钠225.1 毫克
- 钙226 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾1028 毫克