| 养生枸杞红枣菰米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 总量 | 407克 | 养生枸杞红枣菰米粥热量/卡路里1344千卡 | |||
 热量1344千卡，相当于烤面包538分钟消耗的热量...150 | |||||
养生枸杞红枣菰米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红枣（10颗）、枸杞（10-20个）、大米（一碗（小碗））、菰米（半碗（小碗））
1/7. 菰米和大米洗净加水，上砂锅，中火煮开
2/7. 红枣和枸杞洗净，备好
3/7. 等待的过程中，可以把红枣肉剥下来，这样吃的过程中无后顾之忧
4/7. 等砂锅里的水开以后
5/7. 倒入备好的红枣枸杞
6/7. 小火慢炖1个小时，放凉即可食用
7/7. 这就是一碗成品，色泽和味道都很赞
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、抑制癌细胞、增强食欲等功效；可与莲子、牛奶、鹌鹑搭配；与鱼肉、玄参、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、保肝、延长寿命等功效；可与青蟹、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、除烦渴、养胃等功效；可与荷叶、板栗、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、调理肠胃、止渴等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 养生枸杞红枣菰米粥热量1344 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质38.9 克
- 碳水化合物278.3 克
- 钠264.3 毫克
- 钙974 毫克
- 铁55.2 毫克
- 钾1343 毫克