| 简单易学 人做人会-焗意面 通心粉，通用版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 135千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 奶油奶酪 | 克 | 443千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 总量 | 967克 | 简单易学 人做人会-焗意面 通心粉，通用版热量/卡路里850千卡 | |||
 热量850千卡，相当于空手道85分钟消耗的热量...600 | |||||
简单易学 人做人会-焗意面 通心粉，通用版的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 食材的准备。把元葱，青椒切好，酸切片，姜末少许。
2/9. 准备食材的同时，可以烧水煮面。记住，面只需要煮四分半五分钟左右即可，半熟就可以。
3/9. 黄油入锅，烧热，放入蒜，元葱炒香，放入青椒炒至半生。
4/9. 放入番茄酱炒至出香。
5/9. 加入奶油，或者牛奶，继续翻炒。
6/9. 奶油炒匀后，放入煮好的面或通心粉，放入黑胡椒，盐，蘑菇精粉，调味，炒至混合均匀。此时如果觉得干，可以放牛奶，翻炒更容易。
7/9. 炒好的面盛入容器中，烤箱预热200度，开始切芝士摆放到炒好的面上。
8/9. 我用的冻芝士，200度烤了13分钟，上面有点焦的感觉，脆的，很香。
9/9. 看看这马苏里拉奶酪的拔丝效果吧，棒棒的*\(^o^)/*
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、预防心脑血管疾病、保护肝功能等功效；可与排骨、五花肉、马齿苋搭配；与芒果、草菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、祛雀斑、促消化等功效；可与西兰花、福寿鱼、菜花搭配；与南瓜、冰棍、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、增强性欲、促消化等功效；可与圆白菜、紫菜、油菜搭配；与苦瓜、山药、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单易学 人做人会-焗意面 通心粉，通用版热量850 千卡
- 脂肪31.41 克
- 蛋白质25.98 克
- 碳水化合物68.85 克
- 钠39529.6 毫克
- 钙168.7 毫克
- 铁5.33 毫克
- 钾644 毫克