| 南瓜白薯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜白薯饭热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于做作业447分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜白薯饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、白薯（2个）、大米（200克）
1/4. 南瓜切丁
2/4. 白薯切丁
3/4. 大米，南瓜丁，白薯丁一起放进电饭锅里，按煮饭键
4/4. OK啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与赤小豆、芦荟、墨鱼搭配；与明虾、基围虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、中和胃酸等功效；可与枇杷、板栗、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜白薯饭热量804 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克