| 童趣套餐-有鱼吃的 Kitty猫热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1781克 | 童趣套餐-有鱼吃的 Kitty猫热量/卡路里1313千卡 | |||
 热量1313千卡，相当于高抬腿131分钟消耗的热量...600 | |||||
童趣套餐-有鱼吃的 Kitty猫的做法共35个步骤
食材主料/辅料
1/35. 主要材料：海昌鱼一条，宝宝多吃海鱼会聪明噢！海昌鱼深化好花纹入味，鱼肚子放入适量姜丝，鱼身抹少许盐，料酒适量擦鱼身上。西兰花适量，掰好，番茄一个，去皮切好，姜末适量，鹌鹑蛋几个
2/35. 火龙果小半个，切小块
3/35. 辅食机打泥，过滤果泥出来，要果汁
4/35. 适量刚做好的米饭，果汁拌均匀
5/35. 锅热，适量油，油热之后，转小火，鱼放入锅里，煎好一面成金黄色，再煎另一面。
6/35. 鱼两面煎到金黄色，出锅，煎鱼注意不要经常翻动，这样鱼皮会破的噢！
7/35. 锅里少许油，放入半个番茄翻炒
8/35. 一勺豆酱
9/35. 少许蒸鱼酱油提鲜
10/35. 少许清水
11/35. 鱼放在番茄上
12/35. 剩下的半个番茄铺鱼身上，盖上盖子，小火焖三分钟（如果大鱼就焖久些）
13/35. 鱼焖好后撒少许葱花，出锅。
14/35. 先摆盘，留点地方给Kitty猫
15/35. 锅烧开水，放入西兰花焯熟
16/35. 捞出来，放入适量香油，盐搅拌均匀备用。
17/35. 鸡蛋两个
18/35. 搅拌均匀放少许盐，适量清水，过滤出鸡蛋筋
19/35. 上锅蒸8分钟备用
20/35. 西兰花摆在番茄外面
21/35. 染过火龙果的米饭，用保鲜袋包好，捏做Kitty的身子
22/35. 白色米饭包入保鲜袋，捏成Kitty的头部
23/35. 切开一个鹌鹑蛋，就是一双耳朵啦！蛋黄扣出来，捏嘴巴
24/35. 用海带剪两个圆形做眼睛
25/35. 先把Kitty的主要部位摆起来，再剪左右各三根胡须
26/35. 剪个蝴蝶结给她
27/35. Kitty猫的主盘就做好啦！怕她冷，用番茄皮做了个披肩，可以随时拿下来。
28/35. 披肩拿下来的样子
29/35. 用圣女果，切开一半做金鱼的身子，切两个小圆圈做金鱼的眼睛
30/35. 切几片黄瓜做金鱼的尾巴，鱼儿蛋里游，完工
31/35. 芒果切一半果肉
32/35. 切薄片
33/35. 做一朵芒果花，外面是圣女果切开摆盘，餐后水果完工。
34/35. 两只Kitty各看各的鱼儿
35/35. 成品图
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、调补、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗衰老、防癌等功效；可与芥末、牛肉、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、润肠通便、预防高血压等功效；可与茭白、卷心菜、山楂搭配；与白酒、猪肝、河蚌相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、发汗解表、助阳等功效；可与芥菜、牛腩、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、缓疲劳、抗菌等功效；可与牛腿肉、牛外脊、胸部牛肉搭配；与油皮、熏干、苦苣菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 童趣套餐-有鱼吃的 Kitty猫热量1313 千卡
- 脂肪22.89 克
- 蛋白质35.88 克
- 碳水化合物72.33 克
- 钠372.5 毫克
- 钙262 毫克
- 铁10.01 毫克
- 钾1463 毫克