| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 894克 | 南瓜饼热量/卡路里2462千卡 | |||
 热量2462千卡，相当于打猎492分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、玉米粉（适量）、南瓜（适量）、白糖（适量）、芝士（适量）、黑芝麻（适量）、红糖（适量）
1/6. 老南瓜电饭锅蒸着，然后我就出去玩了
2、蒸好的老南瓜去皮，趁着南瓜热的时候根据个人口味加糖，然后根据糯米粉和玉米粉2:1的比例加入
3、知道可以活出三光面团（手光、盆光、面团光），这个时候可以尝一点面粉试试甜度，不够继续加糖
2/6. 面粉去一个小揪，我裹了红糖和芝士两个口味哈哈。其中一面粘黑芝麻
2、案板撒一层粉，这样不会黏
3/6. 不吃的，我在做好生的时候放入保鲜盒，不要挨在一起，一层铺好后上面?一层保鲜膜继续铺下一层，这样节约空间，也不会黏一起，然后速冻冷藏，想吃的时候掰几个就可以了
4/6. 要吃的几个，平底锅小火慢煎
5/6. 煎到两面金黄即可
6/6. OK啦，明天当早饭吃哈哈
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补虚、舒筋活血等功效；可与红豆、莲藕、枣搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、清热解毒、通便等功效；可与薏米、牛肉、鲈鱼搭配；与黄鳝、鲣鱼、海鱼相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮、保肝解毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量2462 千卡
- 脂肪74.56 克
- 蛋白质57.66 克
- 碳水化合物386.35 克
- 钠621.1 毫克
- 钙1751 毫克
- 铁26.9 毫克
- 钾1009 毫克