| 南瓜糯米豆沙饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 778克 | 南瓜糯米豆沙饼热量/卡路里1597千卡 | |||
 热量1597千卡，相当于舞厅355分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜糯米豆沙饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、糯米粉（按南瓜的吸水性添加）、豆沙（适量）、面包糠（适量）、植物油（适量）
1/10. 准备好食材！
2/10. 南瓜去皮切薄片蒸熟，用筷子插一下就透，说明就熟了！
3/10. 蒸熟的南瓜用筷子搅拌几下就成泥状了！不用加水哦！
4/10. 糯米粉放在南瓜泥里拌匀！再说一次不用加水哦，南瓜蒸熟后水分满大的，足够了
5/10. 南瓜糯米粉和成团后醒一会，面包糠倒在底部是平的容器里，豆沙馅倒在碗里！
6/10. 取一块南瓜糯米团用手团成团，然后像包汤圆一样把豆沙馅包在里面！
7/10. 包好后按成小圆饼状放在面包糠里，两面粘上面包糠！如果没准备面包糠的，这一步就省略了！
8/10. 逐个做好放在盘子里！
9/10. 平底锅里倒油，开小火，把糯米饼放在锅里！小火慢煎，直至两面金黄即可！
10/10. 香香糯糯的，好好吃！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、护肝、预防高血压等功效；可与枣（鲜）、鲈鱼、薏米搭配；与带鱼、芹菜、海鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、补中益气、延年益寿等功效；可与乌鸡、枣、香瓜搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、补充能量、安神除烦等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、降血糖等功效；
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营养信息
- 南瓜糯米豆沙饼热量1597 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物198 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克