| 素食刀削面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 1264千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 1347克 | 素食刀削面热量/卡路里3065千卡 | |||
 热量3065千卡，相当于雪地摩托876分钟消耗的热量...210 | |||||
素食刀削面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 中筋面粉加入一小茶勺盐拌匀，再用筷子边搅拌面粉边加入冷水，直至没有干粉，面粉成絮就可以揉成偏硬些的面团，盖上保鲜膜（或湿布）静置饧30钟或更久些，备用。
2/9. 娃娃菜心洗净切条，备用。
3/9. 土豆去皮洗净，切长条块备用。
4/9. 蒜瓣拍碎，香葱切碎备用。
5/9. 开中小火放入猪油、食用油爆香蒜碎，倒入土豆条块翻炒一会。
6/9. 再加入娃娃菜条，继续翻炒（不要炒熟片刻就好）。
7/9. 加入生抽、耗油和水搅拌均匀，盖锅烧开。
8/9. 等锅烧开后，打开锅盖，把饧好的面团揉匀，用削面刀快速削入锅中（如果不会削面也可以放在菜板上切成薄片），边削边推动锅里的食物，以免粘连。等全部削好推匀锅中食物，盖锅烧开关火焖小会。起锅放入盐、滴入鱼露和香葱碎搅拌均匀。盛入碗中。
9/9. Q滑爽口有嚼劲的香喷喷的【素食刀削面】就做好了，喜欢吃辣可以加入辣椒油、醋和火腿肠等。嗯～“诱人啊”！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、祛除腥膻之味、清理胃水等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、帮助消化、解渴利尿等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、健脾利湿、和胃等功效；可与豇豆、黄瓜、醋搭配；与石榴、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、解毒、补虚等功效；
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营养信息
- 素食刀削面热量3065 千卡
- 脂肪322.58 克
- 蛋白质44.41 克
- 碳水化合物179.68 克
- 钠12401.8 毫克
- 钙384 毫克
- 铁7.42 毫克
- 钾1473 毫克