减肥晚餐果蔬酸奶的热量和减肥功效

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减肥晚餐果蔬酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米	克	98千卡	196千卡	4克	1克
黄瓜	克	8千卡	16千卡	0.8克	0.2克
西红柿	克	8千卡	16千卡	0.7克	0.2克
酸奶	克	104千卡	104千卡	2.5克	2.7克
总量	250克	减肥晚餐果蔬酸奶热量/卡路里218千卡
热量218千卡，相当于踢踏舞45分钟消耗的热量...288

减肥晚餐果蔬酸奶的做法共1个步骤

玉米（50克）、黄瓜（50克）、西红柿（50克）、酸奶（100克）

1/1. 先将所以的东西洗干净，然后把玉米切丁，黄瓜切片，接着把西红柿切块。（玉米要用水煮熟）弄完之后摆盘，浇上酸奶，就0k啦！怎么样是不是即简单又美味呢？哈哈。各位亲，快动起来吧！

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、减肥、降低胆固醇等功效；可与山药、芥蓝、橙子搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、苹果、醋搭配；与圆白菜、辣椒、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、美容、健胃消食等功效；可与黄鱼、山楂、豆腐搭配；与桂鱼、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、提高免疫力、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；