| 鲜虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 对虾 | 克 | 335千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 176千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 660克 | 鲜虾粥热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于空中蹬腿运动186分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜虾粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
对虾（5-8个）、青菜（1颗）、大米（45克）、姜（2片）
1/4. 青菜洗净切成条状
2/4. 虾洗净备用
3/4. 开始煮粥，水滚后放入对虾、姜丝中火一起熬至粥稠，20分钟左右，放入青菜，煮2分钟，放少许盐，味精，出锅！
4/4. 清香软糯，滋补养胃。
食材功效信息
对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、增强免疫力、通乳等功效；可与豆腐、韭菜、辣椒搭配；与柿子、香菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促进消化、润肠通便等功效；可与荷叶、桂圆、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、驱散寒邪、温中止呕等功效；可与牛腩、慈姑、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾粥热量559 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质28.5 克
- 碳水化合物93.5 克
- 钠259.6 毫克
- 钙1029 毫克
- 铁52.3 毫克
- 钾1073 毫克