三鲜馅包子的热量和减肥功效

分享到：

三鲜馅包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
肉馅	克	522千卡	227千卡	18.22克	14.79克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	856克	三鲜馅包子热量/卡路里918千卡
热量918千卡，相当于高尔夫球204分钟消耗的热量...270

三鲜馅包子的做法共1个步骤

肉馅（适量）、虾（适量）、香菇（适量）、木耳（适量）、大葱（适量）、姜（适量）

1/1. 面粉加发酵粉做成发面团待用。

2、猪肉剁成肉馅，大虾洗净焯水切碎。

3、香菇淖水，木耳泡发切碎备用。

4、把肉馅、虾仁，香菇、木耳放到盆里，加姜末、葱末、盐、酱油、香油搅拌均匀。

5、发面团做成包子面辑，擀成小饼，把馅包进去，捏成包子状，上屉蒸15分钟即可。

肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补钙、生津液、补肾气等功效；可与白萝卜、紫菜、莴笋搭配；与甘草、田螺、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、降血脂、预防贫血等功效；可与仔鸡、牛腩、芹菜搭配；与鹌鹑、基围虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、便血、预防便秘等功效；可与海蜇皮、圆白菜、草鱼搭配；与萝卜、青萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防癌症、抗菌等功效；可与北极虾、红枣、明虾搭配；与枣、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、促进消化、活血驱寒等功效；可与海蟹、牛肉、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；