糖醋鱼的热量和减肥功效

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糖醋鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
罗非鱼	克	534千卡	77千卡	18.4克	1.5克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	1336克	糖醋鱼热量/卡路里1091千卡
热量1091千卡，相当于帆船运动364分钟消耗的热量...180

糖醋鱼的做法共7个步骤

罗非鱼（1条）、生姜（1块）、大蒜（4瓣）、洋葱（一半）、西红柿（2个）、香柳（适量）、缅芫荽（适量）、香菜适量（适量）、醋（适量）、泰国辣椒酱（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、味精（适量）、干辣椒（4个）

1/7. 首先把已经用生抽料酒盐巴生姜腌制半小时的罗非鱼煎得两面黄金摆着备用

2/7. 切好备用的菜

3/7. 把干辣椒先抄再顺序放生姜大蒜洋葱翻炒两遍再把西红柿

4/7. 一直按压西红柿成汁（注意按压期间都是用小火，差不多1000w）然后放兑水的白醋（白醋是四分之一的纸杯兑二分之一的水）然后放泰国辣椒酱再放适量的糖盐巴味精

5/7. 这个泰国辣椒酱

6/7. 差不多尝尝味道，味道可以就把缅芫荽香柳香菜切好放进去翻炒两下就可以关火了（缅芫荽香柳香菜随便放一样也行，喜欢香味重的可以都放）

7/7. 把鱼放进锅里用汤汁灌了放着两分钟入味，拿出来后撒点缅芫荽装饰这道菜就完成了

罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、降血压、抗衰老等功效；可与豆腐、番茄搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、解药毒、助阳等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、帮助消化、改善肝功能等功效；可与玉米面、武昌鱼、莴笋搭配；与蜂蜜、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、消炎等功效；可与大蒜、猪肉、猪骨搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；可与黄鱼、芥蓝、菜花搭配；与土豆、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；