| 莲藕木耳猪肉饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 923克 | 莲藕木耳猪肉饺热量/卡路里2756千卡 | |||
 热量2756千卡，相当于刮掉油漆919分钟消耗的热量...180 | |||||
莲藕木耳猪肉饺的做法共3个步骤
食材主料/辅料
五花肉（适量）、莲藕（适量）、木耳（适量）、花生油（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、蚝油（适量）、鸡精（适量）
1/3. 猪肉搅碎，莲藕切碎，木耳切碎（材料量多量少由个人爱好来调），加入适量油、盐、酱油、蚝油、料酒、鸡精一起搅拌均匀。
2/3. 韭菜馅也可以一样方法，可以在里面加点莲藕碎，这样口感脆点没那么浓的韭菜味。（切配料的时候忘了拍照，只有混合搅拌后的照片了，不好意思了）
3/3. 简简单单的办法，不要怪我只会这一种包发了，看得顺眼重在味道嘛
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、利二便、滋肝阴等功效；可与茄子、冬瓜、紫菜搭配；与甘草、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、开胃、改善肠胃等功效；可与鲢鱼、鳝鱼、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、止血止痛、轻身强智等功效；可与圆白菜、草鱼、荸荠搭配；与鸭翅、马肉、红螺 相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有健脑益智、润肺、防癌等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、提鲜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 莲藕木耳猪肉饺热量2756 千卡
- 脂肪168.66 克
- 蛋白质37.66 克
- 碳水化合物102.31 克
- 钠17020.5 毫克
- 钙418 毫克
- 铁13.7 毫克
- 钾1168 毫克