| 小虾油菜粥配牛奶鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 882克 | 小虾油菜粥配牛奶鸡蛋饼热量/卡路里1980千卡 | |||
 热量1980千卡，相当于打牌1320分钟消耗的热量...90 | |||||
小虾油菜粥配牛奶鸡蛋饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
小虾（油炸过的）（20只）、大米（一小碗）、油菜（4颗）、牛奶（80毫升）、鸡蛋（两个）、面粉（适量）、淀粉（适量）、盐（少量）
1/11. 准备好大米，蔬菜，虾，因为用的虾已经是熟的，所以切小块，同大米一起煮即可
2/11. 煮到15分钟左右汤就稠了
3/11. 把油菜绿色分开切，水份多的根部先煮
4/11. 再次煮开，就可以放青叶子了
5/11. 出锅，放点香油，大人吃可以再加点点盐
6/11. 面粉，盐少许，淀粉少许；鸡蛋牛奶准备好开始做小饼
7/11. 鸡蛋同半袋牛奶搅拌均匀
8/11. 把所有剩余的材料混合，边搅拌边加入牛奶鸡蛋的混合液里
9/11. 把混合的面糊，倒一勺垂直倒入薄饼机上（提前预热）
10/11. 表面凝结后翻面即可，
11/11. 配上酸奶味道也不错
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、养胃、清肺等功效；可与猕猴桃、紫米、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散血消肿、抗癌、强骨抗压等功效；可与基围虾、粳米、海虾搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、美容等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与韭菜、醋、酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、苋菜、桂圆搭配；与茶叶、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、益肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小虾油菜粥配牛奶鸡蛋饼热量1980 千卡
- 脂肪20.23 克
- 蛋白质42.92 克
- 碳水化合物248.24 克
- 钠10469.2 毫克
- 钙1244 毫克
- 铁52.34 毫克
- 钾814 毫克