| 三明治 豪华版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 3千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 2千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 2千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 培根 | 克 | 1010千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 食用油 | 克 | 45千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 608克 | 三明治 豪华版热量/卡路里1853千卡 | |||
 热量1853千卡，相当于健美操397分钟消耗的热量...280 | |||||
三明治 豪华版的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 准备材料
2/5. 黄瓜削皮 牛油果去皮 和西红柿一起切片装盘备用
培根剪成比吐司宽度略短的长度 放入电饼铛中加热 成熟程度自己把握 喜欢焦的可以久一点 五分钟差不多就好
3/5. 拿一片吐司 中间挖出一个正方形 将挖空的吐司放入锅中 在洞中打入一个鸡蛋 待成型后翻面 将鸡蛋摊熟 同法 在做一个
4/5. 一片吐司 放生菜 黄瓜 培根 西红柿 以及各种酱 加一片有鸡蛋的吐司 再继续放材料 根据自己喜好搭配 记住 牛油果要有黑胡椒 好吃 这几种酱也可混合 味道也好吃
5/5. 吐司+带鸡蛋的+带鸡蛋的+吐司 的豪华版三明治就做好啦 然后四角扎好牙签 下刀一切 就变成了两个啦！很简单吧～
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、清热解毒等功效；可与丝瓜、基围虾、青椒搭配；与柿子、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抑制病毒、消脂减肥等功效；可与豆腐皮、海带、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与土豆、醋、虾米搭配；与花生、马齿苋、菜花相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、养阴凉血、祛雀斑等功效；可与蜂蜜、鲫鱼、三文鱼搭配；与土豆、白酒、草鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三明治 豪华版热量1853 千卡
- 脂肪168.94 克
- 蛋白质66.05 克
- 碳水化合物67.26 克
- 钠2472.9 毫克
- 钙226.7 毫克
- 铁6.38 毫克
- 钾2332 毫克