| 水晶南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 中筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1105克 | 水晶南瓜饼热量/卡路里2426千卡 | |||
 热量2426千卡，相当于拳击404分钟消耗的热量...360 | |||||
水晶南瓜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 南瓜切丝，隔水蒸熟。切片也可，熟后拿出放凉，用勺子压成南瓜泥，加入白糖和奶粉，喜欢甜的可以多放点。不过不要太多。还要包豆沙。豆沙比较甜
2/7. 南瓜泥弄好，加入糯米粉和中粉，慢慢加。如果面团可以成团而且不粘手了。就不要再加粉了，否则会太干了。成团后。再把面团摘成一个个小团，大小随意自己喜欢，准备好豆沙。
3/7. 将南瓜团搓圆，压扁中间放入豆沙，再把搓圆团；然后用牙签或者刮刀将面团压出线，线与线之间距离均匀点这样更美观。
4/7. 放入盘子隔水用大火蒸十五分钟左右……再闷几分钟。即可完成。趁热好吃。冷了也不错
5/7. 又好吃又可爱的南瓜饼。
6/7. 萌萌哒……
7/7. 集合照
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防前列腺、解鸦片毒等功效；可与牛里脊、五花肉、红枣搭配；与苦瓜、虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、止渴、舒筋活血等功效；可与鸭肉、乌鸡、香瓜搭配；与苹果、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、治便秘、美白等功效；可与甘蔗、草莓、木瓜搭配；与醋、金针菇、巧克力相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、滋阴、保护胃肠等功效；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、安神除烦、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水晶南瓜饼热量2426 千卡
- 脂肪27.2 克
- 蛋白质45.5 克
- 碳水化合物350.4 克
- 钠605.7 毫克
- 钙1875 毫克
- 铁10.4 毫克
- 钾2199 毫克