| 肉松蛋糕卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 159千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 17千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 270千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 876克 | 肉松蛋糕卷热量/卡路里1546千卡 | |||
 热量1546千卡，相当于按摩386分钟消耗的热量...240 | |||||
肉松蛋糕卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 蛋黄（鸡蛋黄和蛋清分开）、白砂糖10g、盐、牛奶、食用油、低筋面粉分别加入拌匀成面糊状
2/8. 把葱和火腿分别切碎放置一边。
3/8. 蛋清里滴入几滴柠檬汁，用电动打蛋器打法至硬泡（打发时分3次加入剩下的20g白砂糖）
4/8. 把打发好的三分之一的蛋白加入混合好的面糊中，用拌刀刮使其混合（采用画十字方法）注意不要消泡
5/8. 烤盘上铺上一层锡箔纸（或油纸），把混合好的倒入烤盘中，稍微振几下烤盘（以免有气泡）然后撒入切好的火腿和葱。
6/8. 放入预热好的烤箱中层130度烤20分钟（如果烤箱较大的可自己调整一下温度，最好用较低的温度），最后可以把烤盘放入最上层190度烤3分钟左右（为了上色）。
7/8. 取出烤好的胚，脱掉锡箔纸趁热反过来，稍微冷却后在反面抹上适量的沙拉酱以及肉松）
8/8. 借助锡箔纸把蛋糕胚卷起来（以免裂开）用保鲜膜包好放入冰箱冷藏20分钟。根据自己的爱好最后切成小块，两头抹上沙拉酱在撒上肉松就OK啦。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与生菜、圆生菜、洋葱搭配；与柿子、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、肝胆病、降血压等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、抗菌抑菌、调味等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与米汤、橙、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉松蛋糕卷热量1546 千卡
- 脂肪208.01 克
- 蛋白质71.37 克
- 碳水化合物247.02 克
- 钠11165.7 毫克
- 钙529 毫克
- 铁7.48 毫克
- 钾879 毫克