| 好喝又营养-四神汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 71千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 芡实 | 克 | 29千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 莲子 | 克 | 18千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 茯苓 | 克 | 2千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 382克 | 好喝又营养-四神汤热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于抛光地板101分钟消耗的热量...180 | |||||
好喝又营养-四神汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
仔排或肋排（200克）、薏仁（20克）、芡实（20克）、茯苓（15克）、莲子（20克）、铁棍山药（半根）、生姜（4片）、小葱（适量）、葱花（适量）、盐（适量）
1/7. 准备好葱、姜、山药、薏仁、茯苓、芡实、莲子。
2/7. 提前将薏仁、芡实、莲子、茯苓用冷水泡好。山药去皮切块
3/7. 仔排或肋排切小块，冷水冲洗干净。
4/7. 电饭锅内胆中放入各种食材
5/7. 加入适量冷水
6/7. 先开启蒸煮功能，等水沸腾后撇去浮沫，然后开启电饭煲的煲汤功能，进行两小时的煲汤程序
7/7. 程序结束后撒入翠绿的葱花，加盐调味，美味又营养的四神汤就做好啦
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、护发、抗癌等功效；可与枣、银耳、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、除湿止带、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
茯苓的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强免疫力、利水消肿、宁心安神等功效；可与腰果、益母草搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、滋养补虚、抗癌等功效；可与红薯、百合、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有帮助消化、益精、长志安神等功效；可与鸭腿、薏米、枣搭配；与鱼肉、南瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好喝又营养-四神汤热量303 千卡
- 脂肪5.38 克
- 蛋白质25.25 克
- 碳水化合物233.65 克
- 钠24.1 毫克
- 钙134 毫克
- 铁15.55 毫克
- 钾1189 毫克