| 美味南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 863千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 猪油 | 克 | 886千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1534克 | 美味南瓜饭热量/卡路里1875千卡 | |||
 热量1875千卡，相当于吃东西1250分钟消耗的热量...90 | |||||
美味南瓜饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、米饭（750克）、猪油（100克）、盐（少量）、鸡精（少量）、水（适量）
1/7. 首先挑南瓜，老南瓜要挑这种表面一条一条的，这种更好吃，就是皮很硬
2/7. 将南瓜去皮去瓤洗干净切块备用
3/7. 炒锅烧热下猪油，待猪油全部化开放入南瓜
4/7. 南瓜在锅里翻炒几下加入盐和鸡精，小心油溅出来
5/7. 翻炒2—3分钟，盛到电饭煲里，加水，没过南瓜三分之二
6/7. 将备好的盛米饭铺到南瓜上盖上盖子按到煮饭键
7/7. 等电饭煲煮饭键跳到保温的时候就好了，香喷喷的南瓜饭
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、益气、防前列腺等功效；可与猪肉、红枣、赤小豆搭配；与黄鳝、梭子蟹、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有解毒、润燥、补虚等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、祛除腥膻之味、呵护咽喉等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、促消化、增进食欲等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 美味南瓜饭热量1875 千卡
- 脂肪103.2 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠10233.3 毫克
- 钙82 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾199 毫克