南瓜饼的热量和减肥功效

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南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	66千卡	22千卡	0.7克	0.1克
糯米粉	克	1083千卡	361千卡	8克	1克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
纯牛奶	克	91千卡	60千卡	3克	3.3克
面包糠	克	285千卡	317千卡	8克	5克
总量	1031克	南瓜饼热量/卡路里2659千卡
热量2659千卡，相当于大提琴1330分钟消耗的热量...120

南瓜饼的做法共7个步骤

食材主料/辅料

南瓜（300克）、糯米粉（300克）、核桃（适量）、芝麻（适量）、纯牛奶（1勺）、面包糠（适量）、红糖（适量）、白糖（适量）

1/7. 南瓜去皮去籽切片用锅蒸熟，弄成南瓜泥。

2/7. 南瓜泥放凉后按对称的比例，一点一点加入糯米粉，再加入自己适量的口味加点白糖一起和成南瓜面团。

3/7. 把南瓜面团赶成长条，分成圆形，取一只圆形，用手按压成饼形。

4/7. 把切碎的核桃芝麻一起搅拌再加入红糖，（可由个人口味，爱甜与不甜的比例放）搅拌好的东西，用小勺子挖一勺放在面饼上包成团子形状，再按成小南瓜饼状。

5/7. 做好的南瓜饼坯，饼坯外粘点牛奶放入面包糠碗中使其粘满面包糠。

6/7. 锅中倒入适量橄榄油烧热，中小微微火，将做好的南瓜饼坯小心翼翼放入锅中煎至两面金黄色即可。

7/7. 成品出炉.

食材功效信息

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、治疗高血压、防前列腺等功效；可与虾皮、芦荟、排骨搭配；与明虾、带鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、止渴、补脑益智等功效；可与百合、莲藕、鸭肉搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有美容、破血祛瘀、防癌等功效；可与马蹄、荸荠、红枣搭配；与野鸡肉、山鸡、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补养生、治疗高血压、延年益寿等功效；可与核桃、枸杞子、梨搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治便秘、美白等功效；可与草莓、香蕉、蜂蜜搭配；与巧克力、番茄酱、橙子相克，同食可能会引起不适；