| 盐焗南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 229克 | 盐焗南瓜热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于冰上掷石游戏75分钟消耗的热量...240 | |||||
盐焗南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、橄榄油（2勺）、黑胡椒粒（适量）、盐（少量）
1/7. 南瓜洗净不用去皮，切成2cm厚的片，隔水蒸5分钟。
2/7. 蒸好后放凉备用。
3/7. 烤盘刷上橄榄油。
4/7. 然后将南瓜片摆放上去，在南瓜表面也刷上些橄榄油，洒少量薄盐及适量的黑胡椒粒。
5/7. 静置几分钟。这时烤箱200度预热3分钟。
6/7. 放入烤箱烤20-30分钟即可出炉。
7/7. 真的好美味！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、预防高血压等功效；可与火腿、墨鱼、牛腩搭配；与鲤鱼、黄鳝、羊排相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、防辐射等功效；
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营养信息
- 盐焗南瓜热量301 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克