| 蚝油菜心油菜等青菜/三分钟的美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 161克 | 蚝油菜心油菜等青菜/三分钟的美味热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于瑜伽30分钟消耗的热量...150 | |||||
蚝油菜心油菜等青菜/三分钟的美味的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、油菜或者其他蔬菜（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/2. 青菜洗好。水沸腾后加盐，然后放青菜进去煮3分钟
2/2. 盛出来，用筷子摆好。然后上面浇一点蚝油，加一点刚煮水的汤汁，非常好吃，简单美味！解油美容
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与带鱼、鸡腿、牛腩搭配；与鹌鹑、鹌鹑蛋、明虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、调味等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、增加食欲、帮助消化等功效；
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营养信息
- 蚝油菜心油菜等青菜/三分钟的美味热量74 千卡
- 脂肪13.59 克
- 蛋白质10.91 克
- 碳水化合物24.73 克
- 钠10861.4 毫克
- 钙245 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾60 毫克