营养速冻馄饨的热量和减肥功效

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营养速冻馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
浓汤宝	克	56千卡	160千卡	4.7克	8.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	1199克	营养速冻馄饨热量/卡路里1198千卡
热量1198千卡，相当于健美操150分钟消耗的热量...480

营养速冻馄饨的做法共2个步骤

速冻馄饨（适量）、虾（适量）、西红柿（适量）、豌豆（适量）、豆腐（适量）、木耳（适量）、浓汤宝（适量）、鸡蛋（适量）

1/2. 西红柿去皮切碎丁，木耳切丝，豌豆用的速冻的，豆腐是头天买的北豆腐，切成小丁。先把虾煮半熟，煮出虾油捞出来，去头和虾线。之后把馄饨西红柿豌豆木耳豆腐都放入虾汤锅中，放一块浓汤宝调味，放馄饨送的调料包也一样。

2/2. 煮个三分钟就可以了，然后放少许盐，再把虾放进去再煮两分钟，就可以出锅了。出锅后放点小葱和香菜碎调味，料足味美的快手早餐。

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、通乳、通乳抗毒等功效；可与韭菜花、丝瓜、火龙果搭配；与茶叶、山药、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、降血压、护肤等功效；可与鸡蛋、菜花、卷心菜搭配；与鲇鱼、青鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、消痈肿、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、益中气、抗血管等功效；可与北极虾、鲇鱼、鳙鱼搭配；与竹笋、葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、补血、治疗便秘等功效；可与草鱼、荸荠、芦荟搭配；与红螺、萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；