| 小鸟归巢热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 1160克 | 小鸟归巢热量/卡路里2031千卡 | |||
 热量2031千卡，相当于烫衣服1016分钟消耗的热量...120 | |||||
小鸟归巢的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、巧克力（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、紫菜（适量）、番茄酱（适量）、面条（适量）、火腿肠（一根）
1/3. 第二：用糖，盐，醋，将米饭搅拌，团成三个小球，用果酱调色，做一个红色的球，黄色的球，和白色的球，取出紫菜用剪刀剪出小鸟的眼睛、身体装饰一下，用胡萝卜雕刻小鸟的头！
2/3. 第五：取出巧克力，镉水融化，和番茄酱调和将放凉的面条搅拌搅拌均匀！摆盘做成鸟巢！
3/3. 第六步：用胡萝卜雕刻小花，雕刻小鱼，用火腿肠做成章鱼的样子，用黄瓜皮做栅栏，将鸡蛋放在用面条做成的鸟巢中，一副漂亮的小鸟归巢图就制作完成了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、帮助消化、促进消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、解毒生津等功效；可与豆浆、鲈鱼、狗肉搭配；与杏、柠檬、辣椒相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、健脑安神等功效；可与鱿鱼、苹果、绿豆芽搭配；与圣女果、哈密瓜、菜花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、清热解毒等功效；可与丝瓜、菠菜、肥牛搭配；与桔子、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小鸟归巢热量2031 千卡
- 脂肪62 克
- 蛋白质51.51 克
- 碳水化合物199.58 克
- 钠40167.9 毫克
- 钙337 毫克
- 铁17.75 毫克
- 钾1262 毫克