| 西芹炒百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 227克 | 西芹炒百合热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于柔软体操22分钟消耗的热量...280 | |||||
西芹炒百合的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西芹（1小棵）、百合（2个）、大蒜（4颗）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/1. 把鲜百合焯水，西芹去茎，并切小块备用，热锅上油下蒜米炒会，加入切好西芹炒7分熟，加入焯好的百合翻炒，看西芹熟了加鸡精及盐适量炒匀，出锅
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、养血补虚、健胃等功效；可与鸭肉、基围虾、牛里脊搭配；与菊花、鸡肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、抗癌、养颜等功效；可与枸杞子、芦笋、牡蛎搭配；与羊骨、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、促消化、除脂美容等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促消化、提鲜等功效；
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营养信息
- 西芹炒百合热量105 千卡
- 脂肪3.12 克
- 蛋白质17.51 克
- 碳水化合物87.16 克
- 钠10292.7 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾659 毫克