宫爆鸡丁-微辣版的热量和减肥功效

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宫爆鸡丁-微辣版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸脯肉	克	371千卡	133千卡	31.84克	8.87克
莴笋	克	34千卡	14千卡	1克	0.1克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
甜椒	克	16千卡	16千卡	0.8克	0.2克
青辣椒	克	52千卡	44千卡	2.8克	0.3克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
花生米	克	504千卡	298千卡	12克	25.4克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
食盐	克	0千卡	1千卡	0克	0克
总量	1629克	宫爆鸡丁-微辣版热量/卡路里2342千卡
热量2342千卡，相当于做作业1301分钟消耗的热量...108

宫爆鸡丁-微辣版的做法共6个步骤

鸡胸脯肉（2块）、莴笋（1根）、甜椒（1个）、芹菜（1根）、青辣椒（2个）、干辣椒（6～8个）、花生米（适量，个人喜好）、大葱（1根）、生姜（适量）、大蒜（1.2个）、花椒（适量）、淀粉（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、食盐（适量）、味精（适量）、食用油（适量）

1/6. 花生米炒好备用，鸡脯肉切丁状(加入酱油，味精，盐和淀粉拌匀腌制)备用，然后大葱青辣椒切段，生姜蒜切片备用，甜椒和莴笋均切丁备用，干辣椒切段和花椒一起，芹菜切段备用，然后兑汁(酱油，醋，白糖，盐，味精都适量)，调制均匀，备用

2/6. 锅里烧油至八成热，倒入鸡肉，炒至金黄色后，用碗盛出备用

3/6. 锅里烧油至八成热倒入干辣椒花椒，葱姜蒜炒香以后倒入青辣椒然后倒入鸡肉炒香之后，倒入莴笋和甜椒翻炒均匀

4/6. 待莴笋和甜椒炒至八成熟后，倒入兑好的汁，翻炒均匀以后，调小火翻炒几下，然后倒入花生米再翻炒均匀，最后根据菜的味道再加入适量的盐和味精调味，最后加入葱花，翻炒均匀之后就可以盛盘而出啦！

5/6. 赞赞赞，可以享用美食啦！最后附上一张成品图！

6/6. 好吃，但是不辣，适合人群比较多哟～

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、防癌、清热利尿等功效；可与桃、海蜇、猪瘦肉搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；

甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降血糖、健脾胃等功效；可与羊肉、豆腐、海虾搭配；与猪肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、祛风、清热解毒等功效；可与莲藕、西红柿、葵花子搭配；与河蟹、菊花、醋相克，同食可能会引起不适；

青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、促进血液循环、防感冒等功效；可与鸡翅、猪肝、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、健胃消食、降血糖等功效；可与花菜、海虾、娃娃菜搭配；与南瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；