| 山药红豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 315克 | 山药红豆糕热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡，相当于写字523分钟消耗的热量...108 | |||||
山药红豆糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
手指山药（500克）、红豆（一小碗）、红枣（2个（可不加））、砂糖（3勺）
1/6. 山药洗净上蒸锅，蒸熟后去皮切段压成泥
2/6. 将提前泡了5小时的红豆加水大火放锅里煮。开了再加冷水，反复4次，改小火闷。煮熟后盛起来。锅里放冷水烧开放糖放红豆熬至粘稠盛起
3/6. 红枣切成小块
4/6. 把红枣 红豆到入山药泥碗里，搅拌均匀
5/6. 用模具弄成自己喜欢的样子（成品）
6/6. 成品
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、降血压、健胃等功效；可与鲤鱼、鲫鱼、粳米搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、抗癌、益智健脑等功效；可与鹌鹑、兔肉、莲子搭配；与银鱼、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红豆糕热量941 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质23.07 克
- 碳水化合物130.7 克
- 钠11.2 毫克
- 钙130 毫克
- 铁7.28 毫克
- 钾1778 毫克