三汁焖锅的热量和减肥功效

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三汁焖锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
千张	克	490千卡	262千卡	24.5克	16克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
豆瓣酱	克	20千卡	27千卡	1.54克	0.16克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
沙茶酱	克	447千卡	757千卡	10克	78克
海鲜酱	克	207千卡	492千卡	3克	41.1克
椰菜	克	79千卡	15千卡	1.36克	0.15克
总量	2375克	三汁焖锅热量/卡路里2470千卡
热量2470千卡，相当于民族舞549分钟消耗的热量...270

三汁焖锅的做法共3个步骤

虾（半斤）、小鸡腿（2个）、豆腐（3个）、千张（1张）、芹菜（1小条）、洋葱（1/3个）、红薯（1小个）、金针菇（小把）、椰菜（小把）、蒜蓉，姜（适量）、豆瓣酱（1勺）、沙茶酱（1勺）、海鲜酱（1勺）、蚝油（少量）、白糖（少许）

1/3. 食材准备好。如图！

2/3. 将沙茶酱，海鲜酱，豆瓣酱，蚝油，汤，加点水，放点蒜蓉，调好酱汁。

3/3. 热锅下油下姜，蒜，爆香，放芹菜，红薯，千张，油豆腐，洋葱，翻炒下，然后放虾，放小鸡腿，倒入调好的酱汁，撒点蒜头，盖锅闷15分钟，关火闷5分。可以出炉了。

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补阴壮阳、防心肌梗死、通乳抗毒等功效；可与西兰花、燕麦片、豆苗搭配；与茶叶、苦瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、降血脂、预防高血压等功效；可与水芹菜、白萝卜、多宝鱼搭配；与木耳菜、葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；

千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止咳消痰、养胃、解毒等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、开胃、清热解毒等功效；可与葵花子、菜花、鸡肝搭配；与黄瓜、牡蛎、南瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血压、抗癌等功效；可与玉米、猪骨、排骨搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；