| 细腻红豆沙馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 393克 | 细腻红豆沙馅热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于足球108分钟消耗的热量...420 | |||||
细腻红豆沙馅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、水（适量）、白糖（适量）、搅拌机（适量）
1/6. 红豆洗净，泡水1个小时左右，加入适量水（多一些，熬煮红豆费时），大火烧开后转中小火熬煮至红豆软烂
2/6. 像这样子轻轻捻动很容易成泥
3/6. 倒入搅拌机（或者破壁机之类的）搅打成细腻的红豆泥，根据自己的口味和需要加糖一起搅拌。
4/6. 打出来的红豆泥应该非常细腻，稍稍湿润
5/6. 倒入不粘锅中，大火炒开后转小火炒，炒到红豆馅从上往下滴落可以保持形状就好了。
6/6. 炒好后放入冰箱保存，尽快用完。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、预防结石、律律液等功效；可与南瓜、鲤鱼、粳米搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、解盐卤毒、润肺生津等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 细腻红豆沙馅热量759 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物162.8 克
- 钠6.4 毫克
- 钙72 毫克
- 铁5.18 毫克
- 钾1385 毫克