双味馅饼的热量和减肥功效

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双味馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
西葫芦	克	37千卡	16千卡	1.21克	0.18克
虾皮	克	70千卡	153千卡	30.7克	2.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	768克	双味馅饼热量/卡路里1428千卡
热量1428千卡，相当于包装礼物952分钟消耗的热量...90

双味馅饼的做法共5个步骤

食材主料/辅料

面粉（适量）、三肥七瘦的肉（适量）、西葫芦（半根）、姜（2片）、葱（2段）、鸡蛋（1个）、虾皮（适量）、酱油（1勺）、蚝油（1勺）、香油（1小勺）、盐（少量）、酵母（适量）

1/5. 面要提早发好，时间越长饼捞出来的越松软，比较适合宝宝吃。准备好食材，酱油，蚝油，香油，也可以用油渣，会更香！

2/5. 肉搅成肉馅，放入切好的葱末和姜末，根据具体量放入酱油。蚝油，香油和少量盐调味，喜欢颜色重的，可以自行调制

3/5. 西葫芦擦成丝，放少量盐腌制一下，把西葫芦丝中多余的水分去跳备用

4/5. 放入摊好的鸡蛋，虾皮(适当切一下)，拌匀，我自己尝了尝，放入虾皮后已经入味了，也就不在放盐了！

5/5. 铛铛铛！香喷喷的馅饼出锅了，因为是发面的，所以吃起来不会硬，由于时间的问题，没有拍包的和捞至过程，但我相信能干的宝妈们一定没问题，都很你平时捞馅饼一样的，皮的中间厚，两边薄，包好有纹路的那面朝下，用手按压成一个圆圆的小饼，锅中可放可不放油，馅饼放入锅中，捞至两面金黄即可，火不要太大，小火或中小火就差不多！

食材功效信息

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、润肺补肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热利尿、润肺止咳等功效；可与豆腐、羊肉、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、助阳、温肺止咳等功效；可与慈姑、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、减肥、降低胆固醇等功效；可与牛腿肉、新鲜芦荟、牛肉松搭配；与板豆腐、豆腐、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、桂圆肉、牡蛎搭配；与菠萝、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；

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