| 枸杞红枣豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 黄豆 | 克 | 241千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 324克 | 枸杞红枣豆浆热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡，相当于伸展操381分钟消耗的热量...150 | |||||
枸杞红枣豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
枸杞（30颗）、红枣（5颗）、黄豆（70克）、蜂蜜（少些）
1/4. 准备:黄豆泡发一夜，红枣实际用了5颗泡发2小时，全部洗干净待用。
2/4. 红枣去核切小块，和黄豆、枸杞一起放入豆浆机里，加水到中水位，不要超过高水位。
3/4. 选择湿豆原磨模式，按启动键，磨好会滴滴地叫你。
4/4. 颜色黄黄的很艳丽，坚持喝，养身养颜！
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、软化血管、补肝等功效；可与决明子、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、降血压、养心安神等功效；可与兔肉、莲子、山药搭配；与黄瓜、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、防止血管硬化、补血等功效；可与燕麦片、小米面、茄子搭配；与北极虾、酸奶、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与梨、橙子、南瓜子搭配；与热水、李子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞红枣豆浆热量953 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质39.5 克
- 碳水化合物268.2 克
- 钠270.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁15.71 毫克
- 钾2028 毫克