| 红枣银耳红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 358克 | 红枣银耳红豆沙热量/卡路里1027千卡 | |||
 热量1027千卡，相当于越野摩托257分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣银耳红豆沙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（半斤）、红枣（10个）、银耳（半只）、红糖（若干）
1/6. 银耳红枣泡发
2/6. 红豆多泡会儿，不然会很难煮烂，我泡了两个小时
3/6. 加在一起，入锅
4/6. 烧开
5/6. 加红糖，白糖也可以
6/6. 出锅啦
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、止吐、降血脂等功效；可与兔肉、鸭肉、枣搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、缓和药性、滋养阴血等功效；可与花生、薏仁、冬瓜搭配；与玄参、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、强精、补脑等功效；可与冰糖、山药、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳红豆沙热量1027 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质33.07 克
- 碳水化合物198 克
- 钠93.3 毫克
- 钙166 毫克
- 铁11.38 毫克
- 钾3366 毫克