番茄洋葱炒蛋的热量和减肥功效

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番茄洋葱炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	450克	番茄洋葱炒蛋热量/卡路里178千卡
热量178千卡，相当于打牌119分钟消耗的热量...90

番茄洋葱炒蛋的做法共1个步骤

食材主料/辅料

洋葱（1个）、番茄（1个）、鸡蛋（鸭蛋）（1个）、盐（适量）、生抽（适量）、大蒜（适量）

1/1. 1??：切好洋葱，番茄；将鸡蛋打散备用；大蒜切末备用。
2??：热油锅，将鸡蛋煎一下后盛出备用。
3??：再倒入一点点油待热锅后放入洋葱翻炒，之后放生抽。
4??：接着放入番茄翻炒片刻后放盐，放蒜末。待番茄炒出汁后放鸡蛋翻炒。
5??：不用放水，多翻炒几下。大家可以按自己的口味适当放鸡精提鲜。我没有放奥。差不多之后就可以出锅了。

食材功效信息

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、杀菌消炎、延缓衰老等功效；可与五花肉、玉米、西葫芦搭配；与虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、美容、健胃消食等功效；可与西葫芦、三文鱼、山楂搭配；与鳙鱼、石榴、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、治肝顺胃、止血等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、预防感冒、杀菌等功效；可与莴笋、火腿、龙须菜搭配；与鸡胸肉、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

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