| 番茄意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 679克 | 番茄意面热量/卡路里1288千卡 | |||
 热量1288千卡，相当于坐车1288分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
培根肉（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、青豆（适量）、玉米粒（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、意面（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 青椒，洋葱，培根肉 切丁
2/6. 烧开水煮意面，锅里加点盐和橄榄油防粘。煮好撩出控水
3/6. 另起一锅，加少量油，放入洋葱、青椒、青豆、玉米粒翻炒，加入培根肉，放少量盐
4/6. 倒入适量番茄酱，继续翻炒，如果水少可以稍微加一点，不要太多，不然不是炒面了。
5/6. 加入意面继续翻炒，研磨一点黑胡椒粉撒入其中。出锅控盘
6/6. 一人食。正好
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、消炎、治疗高血压等功效；可与排骨、玉米、猪肉搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、帮助消化、胃肠胀气等功效；可与兔肉、鸡蛋、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、抗衰老、减肥等功效；可与松仁、牛膝、鸽肉搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、解油腻、防腐抑菌等功效；
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营养信息
- 番茄意面热量1288 千卡
- 脂肪106.57 克
- 蛋白质33.83 克
- 碳水化合物283.24 克
- 钠49091.1 毫克
- 钙619 毫克
- 铁18.72 毫克
- 钾2159 毫克