大姨妈奶昔的热量和减肥功效

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血安神、子宫肌瘤、治失眠等功效；可与小米面、当归、橘子搭配；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、强精、生津等功效；可与百合、枸杞子、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、温胃驱寒、补血养颜等功效；可与小米面、小米、姜搭配；与肥牛、松花蛋、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、美白等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与钙粉、橙、杨梅相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与鱼肉、绿茶、大麦搭配；与鹅肉、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；