猪肉青椒馅饼的热量和减肥功效

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猪肉青椒馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪肉	克	988千卡	395千卡	14.6克	30.8克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	1051克	猪肉青椒馅饼热量/卡路里2795千卡
热量2795千卡，相当于讲话1553分钟消耗的热量...108

猪肉青椒馅饼的做法共5个步骤

猪肉（250克）、青椒（一个）、葱（少许）、姜（少许）、盐（适量）、味精（少许）、鸡精（少许）、食用油（少许）、酱油（少许）、胡椒粉（少许）、料酒（少许）、蚝油（少许）、面粉（适量）、水（适量）

1/5. 面粉加水适量、和成面团。醒20分钟左右即可。

2/5. 猪肉、青椒切成小丁、葱姜切末。放些菜吃起来不那么油腻、根据自己喜好选择各种菜都可以。放入油、盐、料酒、胡椒粉、酱油、蚝油、味精、鸡精、把馅料调和均匀备用。

3/5. 擀好皮子、根据自己喜好选择大皮子、小皮子。我比较喜欢小皮子，比较爱熟。

4/5. 包好、背面擀成饼状

5/5. 平底锅、电饼档都可以、煎至两面金黄即可

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、润燥、补虚等功效；可与芸豆、菜花、圆白菜搭配；与牛排、首乌、海虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、促消化、帮助消化等功效；可与鲳鱼、兔肉、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、减肥、治疗高血压等功效；可与臀部牛肉、肥牛片、牛腿肉搭配；与红枣、密云小枣、千页豆腐相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、解毒、温肺止咳等功效；可与慈姑、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、祛除腥膻之味、止血等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；