| 土司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 1198克 | 土司披萨热量/卡路里2867千卡 | |||
 热量2867千卡，相当于排舞637分钟消耗的热量...270 | |||||
土司披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 准备好所有食材，黄瓜西红柿切片，太空椒切条，火腿肠切片，四季豆切丁一起西兰花用热水煮一下（这两样可有可无），把鸡蛋放少许盐煎好，火腿肠也煎好，其余的四季豆太空椒放少许油在锅中放适量的盐，炒一炒，放到一旁备用。
2/7. 在土司的上面涂抹上一层番茄酱，看个人口味，喜欢的话可以多涂一点。再在上面铺上一层马苏里拉芝士，在按照自己的喜好，依次在土司上准备好的食材。
3/7. 放好食材后
4/7. 挤上沙拉酱，喜欢的可以多挤些
5/7. 最后铺上马苏里拉芝士，放入烤箱。
6/7. 预热烤箱，中层200度，上下火10～15分钟，如果喜欢焦黄一点的可以多调一两分钟。
7/7. 色香味俱全的土司披萨出炉啦！个人觉得比一般的披萨好吃，而且还容易。早餐配上一杯牛奶或者奶茶，会更配哦！！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、防癌、增强免疫力等功效；可与西葫芦、三文鱼、芥蓝搭配；与土豆、螃蟹、鱼头相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、抗衰老等功效；可与苹果、鱿鱼、蜂蜜搭配；与山药、油菜、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、祛雀斑、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强活力、促进代谢等功效；与羊骨、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消毒、调味等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土司披萨热量2867 千卡
- 脂肪229.42 克
- 蛋白质72.2 克
- 碳水化合物137.67 克
- 钠51237.7 毫克
- 钙1081.7 毫克
- 铁18.75 毫克
- 钾896 毫克