| 红豆燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 14千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 150克 | 红豆燕窝热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于板球80分钟消耗的热量...300 | |||||
红豆燕窝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕窝（3克）、天津红豆（100克）、红枣（3个）
1/3. 先用红枣炖燕窝，不用加糖
2/3. 红豆煲到起沙
3/3. 绊到燕窝里
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有可促进细胞再生、养阴润燥、养阴等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、降血压、降低胆固醇等功效；可与鲤鱼、兔肉、大葱搭配；与牛奶、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆燕窝热量402 千卡
- 脂肪30.5 克
- 蛋白质53.2 克
- 碳水化合物69.3 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克