土豆浓汤的热量和减肥功效

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土豆浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
淡奶油	克	1406千卡	873千卡	0.70克	97克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
总量	993克	土豆浓汤热量/卡路里2025千卡
热量2025千卡，相当于水中柔软体操506分钟消耗的热量...240

土豆浓汤的做法共4个步骤

土豆（适量）、虾（适量）、牛奶（适量）、淡奶油（适量）、洋葱（适量）

1/4. 土豆土豆煮起来～～其实用蒸的会更好..以前家里有蒸锅都用蒸的..现在实习孤身在外...只好将就啦～大概会煮一个小时的样子..蒸也差不多这么久...到土豆可以压成泥状就可以啦

2/4. 煮土豆的同时就可以把配料准备好..洋葱切小块，虾肉洗好（可以上一点点水淀粉让它更嫩，我没有上...因为我觉得我的技术不用淀粉也会很嫩...

3/4. 土豆煮好或者蒸好之后把它压成泥、留一点小块块也是可以的..待会儿喝起来还有东西可以嚼～然后加牛奶拌匀成糊状..要很容易就流动起来的那种哦～再加入稀奶油..倒进小锅里煮吧、沸腾起来之后加入我们之前准备好的虾仁和洋葱..这里忘了买玉米..不然再加入一些玉米吃起来会更香甜吖吖吖～

4/4. 再次沸腾就OK啦～～起锅装饰！香喷喷一碗土豆浓汤就酱紫进入了圆滚滚的肚肚

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、健脾利湿、调中等功效；可与牛肉、肥牛、醋搭配；与樱桃番茄、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补阴壮阳、通乳抗毒、开胃化痰等功效；可与燕麦、丝瓜、燕麦片搭配；与芹菜、洋葱、南瓜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、治疗便秘等功效；可与草莓、香蕉、甘蔗搭配；与枣、菠萝、酒相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、治便秘、保护眼睛等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、帮助消化、抗癌等功效；可与猪肉、玉米、火腿搭配；与河虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；